La sophrologie, est une technique psycho-corporelle inventée par le neuropsychiatre A. Caycedo en 1960 basée sur l’étude de soi. La sophrologie est définie par son créateur comme une « nouvelle école scientifique qui étudie les modifications de la conscience humaine ». Les sources d’inspiration de la sophrologie sont multiples: l’hypnose, la phénoménologie, la relaxation progressive d’Edmund Jacobson, le training autogène de Schultz, ainsi que le yoga, la méditation zen, tibétaine, et le toumo. Son objectif : permettre à l’individu de trouver en lui les ressources nécessaires à la réalisation de ses objectifs. Et à ses besoins, l’aider à changer le regard qu’il porte sur lui, les autres et le monde pour aborder les situations auxquelles il est confronté plus sereinement.
Les domaines d’applications de la sophrologie sont ainsi très divers : gestion du stress, des émotions et de la douleur ; soulagement de certaines phobies, stress post traumatiques et autres problèmes (tocs, attaques de paniques) ; troubles du sommeil ; renforcement de la concentration et de la capacité de mémorisation. Ou encore des troubles de l’alimentation ; sevrage de certaines addictions ; préparation mentale aux examens ; aide à l’accompagnement face à certaines situations (deuil, traitement médical, naissance…) ; difficultés comportementales ou scolaires…
Le sophrologue procède dans le cadre de séances (collectives ou individuelles) au cours desquelles il utilise différentes techniques pour harmoniser le corps et l’esprit, pour aider à positiver. Comme la stimulation du corps, exercices respiratoires ou de relaxation, méditation, travail sur le mental pour positiver le choses, etc… En aucun cas, le sophrologue ne vient se substituer à un professionnel de santé. Son action est d’aider, de prévenir et non de guérir.
Combien de temps dure une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie dure environ 1 heure. Tout d’abord, le sophrologue et le patient échangent sur les objectifs recherchés. Ainsi les exercices sont adaptés en fonction des besoins de chacun des patients, ensuite une séance découverte peut débuter, composée d’exercices de Relaxation Dynamique. Afin de déclencher une relaxation du corps et ensuite une sophronisation pour aider à la détente de l’esprit. Les prochaines séances d’accompagnement thérapeutique sont composées d’exercices prédéfinis par le sophrologue et adaptées individuellement .
