Comment ça marche ?
- On se donne rdv à un point donné
- Nous prenons un moment pour se présenter et j’explique ce qu’est la sophrologie et comment elle va être utilisée au cours de cette sophro-balade
- Préparation avant de commencer : prise de conscience de sa respiration, de ses points d’appuis,
- Marche en conscience
- Alternance entre pratiques d’exercices de sophrologie et marche
- Détente du corps statique et éventuellement visualisation positive
- Temps libre d’expression des ressentis
- Retour au point de départ
L’intensité de la marche restera faible. Mais vous ne devez tout de même pas présenter aucune contre-indication médicale à une légère activité physique.
Quels en sont les bienfaits ?
- S’écouter et ressentir
- Se connecter à la nature
- S’offrir un moment de détente
- S’éloigner de son stress, et de la pression du quotidien
- Vivre l’instant présent
- S’oxygéner
- Se ressourcer
- Se détendre
Chaque sophro-balade peut s’adapter en fonction du thème choisi comme le lâcher prise. Notamment, pour prendre du recul ou encore s’éveiller à ses sens, mieux gérer ses émotions, s’écouter, …